Tocando las nubes, condiciones fisicas

Llevando al centro deportivo J10 a la cima de los  tres infiernos

Hola a todos:

Uno de los factores de mayor relevancia que influye en el aumento de los accidentes de montaña, es la mala preparación física de los nuevos senderistas, por lo que es de sumo interés hacer especial hincapié en este tema.

Es muy importante ser conscientes de nuestras condiciones físicas a la hora de afrontar cualquier tipo de actividad deportiva. Cuando uno decide por ejemplo empezar a correr para mantenerse en forma, no se le pasa por la cabeza empezar corriendo maratones, por este motivo, si ya nos fatigamos al subir a casa solo dos pisos andando porque no funciona el ascensor, ¿que nos hace pensar entonces que somos capaces de afrontar una ascensión pirenaica sin que nos pase factura físicamente ?. Al contrario de lo que mucha gente piensa, la montaña es un entorno exigente, tanto física como sicológicamente una excursión con un desnivel acumulado de 800 m, de lo más normal por no decir casi lo mínimo en cualquier ruta pirenaica, es como subir un edificio de 320 pisos si contamos una media de 2.5 m por piso. Lógicamente en nuestro recorrido encontraremos llanos e incluso descensos que nos ayudaran a recuperar el aliento, pero la comparación es bastante realista, a esto hay que añadir la distancia recorrida que en muchas ocasiones superara la decena de kilómetros, la climatología que puede mostrarse adversa tanto por frio como por un exceso de calor y pequeñas molestias ocasionadas por la altura, especialmente el aumento de la fatiga al inhalar menos oxigeno en cada inspiración. Hay que tener en cuenta también que llegar a nuestro objetivo supone solo la mitad de nuestra excursión, AUN TENEMOS QUE VOLVER, INCLUYENDO EL DESPLAZAMIENTO EN COCHE, LA EXCURSION NO TERMINA EN EL PARKING y curiosamente es a la vuelta cuando más accidentes ocurren, (sin tener en consideración los que puedan ocurrir en el trayecto de vuelta a casa en coche cuya causa subjetiva pueda ser el cansancio por la práctica de una actividad física que nos supera) el agotamiento y el sobresfuerzo se traducen en una falta de concentración que hace que seamos más susceptibles de sufrir un percance. Por todo esto es importante mantener unos hábitos de vida saludables y conocer los efectos en nuestro organismo  de la deshidratación, el sobreesfuerzo, los golpes de calor, el agotamiento, la altitud, etc., para enfrentarse con éxito a los desafíos propuestos sin que estos se conviertan en una victoria pírrica. Para ello he pedido la colaboración del CentroDeportivo J10 de Huesca. Con más de 18 años de experiencia en el ámbito del entrenamiento deportivo, ayudando a mantener la forma física a los miembros de clubs deportivos como la Sociedad Deportiva Huesca, el Club Balonmano Huesca, el club de baloncesto La Magia de Huesca etc. así como preparando físicamente a gran número de los aspirantes a los cuerpos de la Policía Local, Policía Nacional y Bomberos. Que cuenta con médico especialista en medicina deportiva Darío Martínez Lanao, licenciado en medicina por la Universidad de Zaragoza, Fisioterapeuta deportivo Laura Ros Cañestro, diplomada por la Fundación Universitaria del Bages y con un post grado en fisioterapia deportiva en la Escola Universitaria Gimbernat y entrenadores deportivos Rafael Vitalla Cardete y Malú Bescos Pérez, en definitiva, un amplio equipo humano y profesional que nos ayudara a conocer los efectos de todo lo anteriormente mencionado en nuestro organismo y nos aconsejaran como podemos mejorar nuestro rendimiento físico en nuestro día a día con la forma correcta de realizar fáciles ejercicios que, con constancia y un poco de esfuerzo, nos ayuden a mantener una forma física adecuada para poder afrontar con un mínimo de seguridad nuestro desafíos.

Mi idea es hablaros mañana de cómo y porque afecta la altitud a nuestro organismo y proponer también la primera de las rutas a realizar.

Debéis tener en cuenta que si no estáis habituados a realizar alguna actividad física periódicamente, incluso estas sencillas rutas pueden resultaros algo duras, pero sin esfuerzo no hay recompensa.

Mi consejo es que valláis complementando las salidas a la montaña con alguna otra actividad física que podáis realizar diariamente, aunque tan solo sea subir a casa por las escaleras y dejar un poco más a menudo el coche en el garaje. Veréis como en pocas semanas notáis una notable mejoría. Recordar también que la sensación de placer que produce el humo del tabaco es infinitamente más efímera que las consecuencias de disfrutarlo.

Un saludo a todos, y para los futuros montañeros, empezad a llevar vuestro cuerpo allá donde un día vuestros ojos soñaron.

Edu.