Tocando las nubes, condiciones fisicas

Llevando al centro deportivo J10 a la cima de los  tres infiernos

Hola a todos:

Uno de los factores de mayor relevancia que influye en el aumento de los accidentes de montaña, es la mala preparación física de los nuevos senderistas, por lo que es de sumo interés hacer especial hincapié en este tema.

Es muy importante ser conscientes de nuestras condiciones físicas a la hora de afrontar cualquier tipo de actividad deportiva. Cuando uno decide por ejemplo empezar a correr para mantenerse en forma, no se le pasa por la cabeza empezar corriendo maratones, por este motivo, si ya nos fatigamos al subir a casa solo dos pisos andando porque no funciona el ascensor, ¿que nos hace pensar entonces que somos capaces de afrontar una ascensión pirenaica sin que nos pase factura físicamente ?. Al contrario de lo que mucha gente piensa, la montaña es un entorno exigente, tanto física como sicológicamente una excursión con un desnivel acumulado de 800 m, de lo más normal por no decir casi lo mínimo en cualquier ruta pirenaica, es como subir un edificio de 320 pisos si contamos una media de 2.5 m por piso. Lógicamente en nuestro recorrido encontraremos llanos e incluso descensos que nos ayudaran a recuperar el aliento, pero la comparación es bastante realista, a esto hay que añadir la distancia recorrida que en muchas ocasiones superara la decena de kilómetros, la climatología que puede mostrarse adversa tanto por frio como por un exceso de calor y pequeñas molestias ocasionadas por la altura, especialmente el aumento de la fatiga al inhalar menos oxigeno en cada inspiración. Hay que tener en cuenta también que llegar a nuestro objetivo supone solo la mitad de nuestra excursión, AUN TENEMOS QUE VOLVER, INCLUYENDO EL DESPLAZAMIENTO EN COCHE, LA EXCURSION NO TERMINA EN EL PARKING y curiosamente es a la vuelta cuando más accidentes ocurren, (sin tener en consideración los que puedan ocurrir en el trayecto de vuelta a casa en coche cuya causa subjetiva pueda ser el cansancio por la práctica de una actividad física que nos supera) el agotamiento y el sobresfuerzo se traducen en una falta de concentración que hace que seamos más susceptibles de sufrir un percance. Por todo esto es importante mantener unos hábitos de vida saludables y conocer los efectos en nuestro organismo  de la deshidratación, el sobreesfuerzo, los golpes de calor, el agotamiento, la altitud, etc., para enfrentarse con éxito a los desafíos propuestos sin que estos se conviertan en una victoria pírrica. Para ello he pedido la colaboración del CentroDeportivo J10 de Huesca. Con más de 18 años de experiencia en el ámbito del entrenamiento deportivo, ayudando a mantener la forma física a los miembros de clubs deportivos como la Sociedad Deportiva Huesca, el Club Balonmano Huesca, el club de baloncesto La Magia de Huesca etc. así como preparando físicamente a gran número de los aspirantes a los cuerpos de la Policía Local, Policía Nacional y Bomberos. Que cuenta con médico especialista en medicina deportiva Darío Martínez Lanao, licenciado en medicina por la Universidad de Zaragoza, Fisioterapeuta deportivo Laura Ros Cañestro, diplomada por la Fundación Universitaria del Bages y con un post grado en fisioterapia deportiva en la Escola Universitaria Gimbernat y entrenadores deportivos Rafael Vitalla Cardete y Malú Bescos Pérez, en definitiva, un amplio equipo humano y profesional que nos ayudara a conocer los efectos de todo lo anteriormente mencionado en nuestro organismo y nos aconsejaran como podemos mejorar nuestro rendimiento físico en nuestro día a día con la forma correcta de realizar fáciles ejercicios que, con constancia y un poco de esfuerzo, nos ayuden a mantener una forma física adecuada para poder afrontar con un mínimo de seguridad nuestro desafíos.

Mi idea es hablaros mañana de cómo y porque afecta la altitud a nuestro organismo y proponer también la primera de las rutas a realizar.

Debéis tener en cuenta que si no estáis habituados a realizar alguna actividad física periódicamente, incluso estas sencillas rutas pueden resultaros algo duras, pero sin esfuerzo no hay recompensa.

Mi consejo es que valláis complementando las salidas a la montaña con alguna otra actividad física que podáis realizar diariamente, aunque tan solo sea subir a casa por las escaleras y dejar un poco más a menudo el coche en el garaje. Veréis como en pocas semanas notáis una notable mejoría. Recordar también que la sensación de placer que produce el humo del tabaco es infinitamente más efímera que las consecuencias de disfrutarlo.

Un saludo a todos, y para los futuros montañeros, empezad a llevar vuestro cuerpo allá donde un día vuestros ojos soñaron.

Edu.

Tocando las nubes. Leyendas de Ordesa

Me he encontrado hoy con un amigo que va siguiendo mi blog y me ha dicho que no le queda muy claro la orientación que le quiero dar. Agradeciéndole su interés, publico hoy una explicación algo mas detallada de la finalidad de este espacio.

Este espacio va dirigido a los  visitantes que se acercan al Pirineo atraídos por sus mágicos parajes y extensa oferta turística que tienen a su disposición (hoteles, balnearios, restaurantes, albergues, refugios de montaña, etc.) y ayudarles, desde la comodidad de sus hospedajes a tomar las decisiones correctas a la hora de planificar una excursión para que esta no se convierta en una desagradable experiencia, enseñándoles las nociones básicas de seguridad en montaña y actuación en caso de accidente, donde y como consultar las condiciones climatológicas de una zona concreta hablarles de esos “mágicos” materiales con nombres tan raros como Gore tex, Pertex, Tinsulate, Polartec, Windstopper, prendas termorreguladoras etc. y mostrarles  la forma adecuada de vestirse y calzarse para protegerse de la climatología y orografía local, dándoles ejemplos prácticos de cómo orientarse utilizando mapas, brújulas o G.P.S, para evitar extravíos, mostrándoles el uso de herramientas básicas en montaña orientadas a potenciar nuestra seguridad como los Crampones y el Piolet de apoyo que nos proporcionan una excelente tracción sobre nieve dura o hielo (presentes incluso en Primavera y Verano) que nos ayudara a superar cualquier pendiente y su descenso y las maniobras de obligado conocimiento para cualquier montañero de auto detención en nieve, o el uso de las raquetas de nieve que nos ayudaran a progresar sin hundirnos sobre el magnífico y espectacular manto blanco que cubre nuestros altos valles y montañas durante los meses invernales. Animarles a mantener unos hábitos de vida saludables que les proporcionen el vigor y la energía necesarias para poder disfrutar sin problemas de ese maravilloso entorno a través de los consejos de profesionales del deporte que nos hablaran también de los riesgos de la deshidratación, agotamiento, esfuerzo excesivo etc. e inculcarles unos hábitos de comportamiento adecuado con el medio ambiente y así proteger un entorno tan espectacular como frágil.

Espero que esta explicación algo mas detallada aclare las posibles dudas que se hallan podido generar entorno a este espacio.

Aprovechando esta entrada e inspirado en un blog que suelo visitar, Ensueños de Guara,  en el que su autor cuenta aveces  leyendas de determinados parajes de la espectacular Sierra de Guara, voy yo a contaros hoy la leyenda de la Brecha de Rolando en el valle de Ordesa.

Brecha de Rolando en el valle de Ordesa

Dicen las gentes que Rolando, huyendo solo de sus enemigos al ser dado por muerto por su tío Carlomagno en la batalla de Roncesvalles, trato de volver a su querida patria Francia. En su huida llegó hasta el Valle de Ordesa, donde se vio atrapado entre las inmensas paredes que le separaban de su tierra natal y las hordas de enemigos que intentaban darle caza. Quiso Rolando que al menos su victoriosa espada Durendal que según Ludovico Ariosto , una vez perteneció a Héctor de Troya y que contenía dentro de su empuñadura de oro un diente de San Pedro, la sangre de San  Basilio, cabellos de saint Denis y un pedazo de la vestimenta de la Virgen santísima, descansara en su hogar y por tres veces intento lanzarla por encima de los imponentes muros de roca del circo de Ordesa. Con las jaurías de perros de sus enemigos ya a la vista, reunió todas sus fuerzas en un último intento por salvar su espada, lanzando esta con todo su haber.  La espada se estrello contra la infranqueable roca rompiendo una brecha de 100 m de altura y  40 m de longitud que permitió morir en paz a Rolando contemplando su amada patria Francia  y sabiendo que su querida Durendal descansara por siempre en su lugar asignado entre reyes y titanes.

Bonita y hépica leyenda para un lugar mágico e imponente.

En mi próxima entrada entraremos ya en materia, empezando a hablar de las condiciones físicas adecuadas para el desarrollo de la actividad. Intento conseguir la participación de profesionales médicos del deporte para que la información sea lo mas eficiente posible.

Un cordial saludo a todos.

Edu.

Tocando las nubes, datos sobre las rutas y grados de dificultad

Hola a todos:

Me gustaría exponer hoy mi idea de como plantear las rutas propuestas para conseguir un acercamiento progresivo a la montaña. Este mismo post lo colocaré también en la sección de rutas propuestas.

Ya que este espacio está dedicado a personas sin mucha experiencia en deportes de montaña, hemos de tener en cuenta que tendremos que esperar a que la Agencia Estatal de Meteorología haya dado por finalizada la temporada de aludes para que las rutas sean lo más seguras posibles y el final de temporada vendrá marcado por la evolución del tiempo entre el otoño y el invierno cuando las nevadas en altura ya son copiosas. Por todo esto y a mi parecer, podemos contar como posibles todas las semanas comprendidas entre los meses de Abril y Octubre o Noviembre para el recorrido de las rutas, reservando los meses estivales para las rutas de mayor altitud,  por lo que, si la meteorología lo permite, se debe plantear material para unas 30 rutas. Empezaremos por rutas sencillas en los valles de Echo y Ansó y el entorno de Zuriza, progresando después hacia los valles de Canfranc, Tena y Ordesa. Los lugares a visitar son tantos que no podemos aproximarnos a todos los valles, pero si la idea evoluciona, tendremos tiempo de acercarnos al resto de espectaculares lugares que salpican el entorno de los Pirineos. Se propondrán también seis rutas por el entorno de la Sierra de Guara, todas ellas igual de exigentes que cualquiera de las propuestas por el Pirineo, en previsión del mal tiempo que nos pueda impedir acudir a la alta montaña.

Con respecto a los itinerarios ofreceré los siguientes datos.

.- Valle al que pertenecen.

.- Altitud del punto de partida.

.- Altitud a la que se encuentra.

.- desnivel acumulado del recorrido.

.- Tiempo invertido, teniendo en cuenta que este dato depende mucho de las condiciones físicas de cada individuo. Tomaremos como referencia una persona con un estado de forma física media y no contaremos las paradas. El tiempo indicado corresponde al trayecto de ida, sin contar la vuelta. Podremos detallar mucho mas este dato recopilando los datos del G.P.S.

.- Como yo no uso G.P.S. intentaré facilitar enlaces a páginas que contengan el trakc de la ruta en cuestión para su decarga..

.- Grado de dificultad. Aun partiendo de la base de que ninguno de estos itinerarios a los ibones, picos y travesías propuestos supone una gran dificultad, si me gustaría hacer alguna diferenciación entre ellos utilizando una tabla que he encontrado en numerosas guías montañeras que ofrece una escala de dificultad del uno al diez pero que en nuestro caso no superara nunca el nivel tres, siempre que realicemos estas rutas en los meses de primavera y verano, en invierno un mismo itinerario puede ver aumentado su grado de dificultad a causa de la nieve y el frio. Aun así y a raíz del siguiente apartado, ampliaremos la explicación de esta tabla hasta un grado siete.

.- Travesías y cimas accesibles en el mismo recorrido, solo en el caso de los Ibones, con su correspondiente grado de dificultad, ya que muchos senderistas se animan a seguir “un poquito más” y se ven en situaciones realmente comprometidas poniendo en riesgo sus propias vidas.

¡¡ Nadie sin conocimientos bien afianzados, sin el material ni la experiencia necesaria y sin un buen estado físico, debería superar un grado 3, ya que las consecuencias pueden ser graves!!.

GRADOS DE DIFICULTAD

Las fotos que acompañan el grado de dificultad han sido tomadas por mi o por alguno de mis compañeros durante nuestras salidas a la montaña, pero creo que ilustran bastante bien los obstáculos que se deben sortear en cada uno de ellos.

Camino del refugio de Respomuso

.- GRADO 1: Recorrido sobre senda más o menos marcada que no tiene mayor dificultad que la superación  de un desnivel determinado.

Camino del pico Collarada por el ibón de Ip

.- GRADO 2: Recorrido sin senda en algunos tramos que precisa de un cierto sentido de la orientación en montaña, siendo necesario sortear los obstáculos naturales que se nos presenten.

Subida al cuello de Piedrafita

.- GRADO 3: Itinerario de alta montaña que presenta tramos de trepada de primer grado (Iº), trepada simple.

Picos los tres infiernos 3.080 m.

.- GRADO 4: Itinerario de ascensión de primer grado de dificultad (Iº), que podría incluir algún paso aislado de primer grado superior (Iº+) o segundo grado (IIº), trepada compleja.

Ascensión al Midi d´ossau

.- GRADO 5: Itinerario de ascensión de poca dificultad (PD), pasos de IIº. En algún caso puede ser útil el rapel para el descenso, especialmente en condiciones invernales o si el grupo se compone de personas poco habituadas a la montaña.

Chimenea del Midi d´ossau

.- GRADO 6: Vía de ascensión de PD que cuenta con tramos de dificultad superior (IIº+, IIIº) aconsejado el rapel para el descenso

Cara norte del Bisaurín

.- GRADO 7: Vía de escalada de alta dificultad (AD). Técnica de cordada y rapel necesaria.

Desde el grado 7 al grado 10, las rutas se muestran inaccesibles para personas sin conocimientos de escalada, manejo de cuerdas, alpinismo etc., pero yo me he encontrado a mucho temerario en rutas de grado 4, grado 5 y grado 6 algunos de ellos en serios problemas sobre todo en el descenso.

De ahora en adelante, empezaré a publicar en la sección rutas propuesta los distintos itinerarios que, a mi forma de ver, pueden ayudar a conseguir una buena progresión en la consolidación de conocimientos y forma física de los nuevos senderistas.

Quiero agradecer a Miriam g. y a Javier Perez Sanz sus comentarios en mi anterior post, siempre da ánimos saber que alguien te escucha.

Un saludo a todos y, aunque resulte pesado, seguir llevando vuestros cuerpos allá donde un día vuestros ojos soñaron.

Edu.

Tocando las nubes, compromiso con el medio ambiente

Cola de caballo en el valle de Ordesa

Hola de nuevo:

En mi última publicación comenté los temas a tratar en este blog, entre ellos se incluía el apartado "comportamiento adecuado y compromiso con el medio ambiente" que a algunos les puede resultar extraño en un blog orientado a las normas básicas de seguridad en montaña. Mi opinion es que el respeto y el conocimiento del entorno en el que realizamos nuestra actividad es el mejor comienzo para realizarla de forma segura 

 Aun recuerdo en un mes de julio recorriendo con unos amigos la Senda de los cazadores en el valle de Ordesa, la nefasta sensación en mi ánimo al llegar a la Cola de Caballo y ver ese mágico lugar convertido en una especie de piscina municipal, repleto de gentes en bañador zambulléndose en las frías aguas del rio embadurnados en cremas bronceadoras que hacían correr corriente abajo múltiples manchas aceitosas coloreadas por el sol, devorando bocadillos y tirando los restos y envoltorios por doquier, como al acercarme a un grupo para recomendarles educadamente que recogieran sus basuras puse mi vida en más peligro que en todas mis escaladas juntas. Cuando abandone el lugar el desasosiego y el desanimo fueron mis acompañantes hasta llegar al coche en el Puente de los Navarros, me acompañaron todo el trayecto de vuelta a casa e incluso se auto invitaron a cenar. 

Qué actitud tan diferente si la comparas con las gentes que frecuentan los refugios de altura o con los montañeros que te encuentras por los altos valles y cimas y con los que, sin conocerlos de nada, acabas compartiendo trayecto, aventura, comida, anécdotas y experiencias que se atesoran en tu espíritu en el restringido cofre de los buenos recuerdos.

El turismo de aventura y la curiosidad de las gentes hacen que aumente considerablemente el número de visitantes al entorno de los Pirineos, pero por desgracia, no su educación ni su respeto por el medio ambiente. Parecen pensar que, al igual que en las ciudades, alguien recogerá lo que yo mancho, si esta actitud ni siquiera es apropiada en la urbe, menos aun lo será en un espacio natural con vida propia y de delicado equilibrio.

De siempre el espíritu de los montañeros ha sido de respeto absoluto por el entorno y de intentar pasar lo mas desapercibido posible para la madre naturaleza, sin dejar rastro alguno que delate nuestra presencia en sus dominios.

Hoy en día, en los caminos más transitados, ya casi no es necesario buscar los hitos o mojones que nos indican el correcto seguimiento de la ruta, ya que podemos sustituirlos por los restos de basura dejados por los senderistas como si fueran el rastro de migas de pan que Hansel y Gretel dejaron para encontrar el camino de vuelta a casa desde lo profundo del bosque. Lo malo es que los restos dejados por los senderistas tienen poco que ver con migas de pan, más bien el camino queda marcado por pañuelos de papel usados, restos de papel de aluminio, bolsas de plástico, latas de conserva o refrescos oxidadas y un largo etc. de inmundicias que la gente abandona sin pensar en las consecuencias de este inapropiado comportamiento.

Bajo mi punto de vista no deberíamos abandonar en la montaña ni siquiera restos orgánicos derivados de nuestra comida. Digo esto porque hace poco me sorprendió, llegando al refugio de Respomuso, como las marmotas salían a nuestro paso en vez de chillar y huir despavoridas al notar nuestra presencia como es habitual a mi forma de ver porque se están acostumbrando a ser alimentadas en vez de buscar su sustento.

Tenemos que encontrar la manera de mentalizar a todo el mundo de lo erróneo de esta forma de actuar e incluso de ayudar al medio ambiente recriminado educadamente a las personas que muestren un comportamiento tan irresponsable con el entorno.

De nuevo agradecere cualquier colaboración en este y todos los demas temas propuestos.

Un saludo a todos y ya sabeis, seguir llevando vuestros cuerpos alla donde un día vuestros ojos soñaron.

Edu.



Tocando las nubes, la dureza de la montaña.

Suelo carstico camino de la Mesa de los tres reyes

Hola a todos:

A continuación esquematizo brevemente cual será la dinámica y los temas a tratar en un principio en este espacio ya que, a mi forma de ver, su desconocimiento es el causante de la mayoría de los accidentes y percances en montaña.

Enfatizo en que este blog va orientado a las personas que se acerquen por primera vez al mundo de los deportes de senderismo, montaña o alta montaña, no a alpinistas experimentados y curtidos en duras y técnicas ascensiones a los que agradecería su colaboración y opinión.

Tocando las nubes, seguridad y montaña

Colocando los crampones para ascender al Garmo negro

Soy Eduardo Eizmendi Von Binder, aficionado a los deportes de montaña, sobre todo al alpinismo, socio de la Federación Aragonesa de Montaña (F.A.M.)  y socio del club de montaña Peña Guara de Huesca, buen conocedor del mágico entorno de los Pirineos y hoyador de gran numero de sus más altas cumbres.

Lo maravilloso y espectacular del entorno así como la mejora y modernización de las vías de acceso a lugares antes casi inaccesibles para vehículos que se traducía en largas horas de caminata de aproximación, hacen que el número de visitantes y turistas aumenten de forma exponencial en estos parajes de alta montaña. Lo malo es que prácticamente ninguno de ellos está preparado ni física ni mentalmente para enfrentarse a los desafíos que plantea la  alta montaña, y por supuesto, ninguno de ellos acude con la equipación adecuada para la correcta realización de la actividad. En el año 2011 el número de rescates de montaña en Aragón aumento un 6,4% con respecto al año 2010 situándose en 340. Como resultados de estas operaciones se registraron 232 personas heridas y 313 ilesas. A pesar de estas cifras, los fallecidos descendieron a 19,frente a los 31 del año 2010. Hasta el 25 de septiembre de este año 2012 ya han ocurrido  once accidentes mortales en el Pirineo. Entre los meses de junio y agosto, los miembros de los Grupos Rescate Especial de Intervención en Montaña (G.R.E.I.M.) realizaron 169 intervenciones de rescate con un balance de seis muertos, 133 heridos y 190 ilesos .