Hola a tod@s:
Ahí van unos consejillos
para las botas.
A la hora de probarse la bota en la tienda,
es muy importante que peguéis con fuerza vuestro talón a
la parte trasera de la bota y la atéis adecuada y fuertemente. Dar ahora unos
punterazos contra el suelo, o poneros de cuclillas apoyados sobre las punteras
de las botas como si fueseis unos bailarin@s, si notáis el más mínimo contacto
del interior con los dedos de los pies, pedir medio número mas, los dedos también
deben poder moverse con libertad con la bota atada.
No es conveniente estrenar las botas para
acometer la ruta, ponéroslas unos días antes y probar en subidas pronunciadas
aunque sea subiendo por las escaleras o la rampa del garaje. Un truco que os
ayudara a minimizar, que no evitar, las ampollas es untarse el talón con algo
de vaselina o poneros directamente sobre la piel una buena capa de esparadrapo,
os aconsejo adquirir unos buenos calcetines para montaña, la creencia de que
con dos pares de calcetines se evitan las ampollas, bajo mi punto de vista no
es muy acertada. Cortaros bien las uñas de los pies para que no os peguen en la
puntera de las botas o entonces sabréis lo que es el dolor.
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| Bien equipado para el frío y la nieve |
1. PRIMERA CAPA:
Es la que va en contacto con la piel. Su función
es tanto el abrigo como eliminar la humedad de la transpiración, debe ser por
lo tanto de tejidos que no absorban agua y muy transpirables.
La temperatura de confort,
para el cuerpo humano, está entre los 36,8 y los 37,5º C. Estos 0,7º C de
margen son determinantes para nuestro bienestar y para el rendimiento
deportivo. Si la temperatura del cuerpo supera este límite por arriba, nuestro
organismo produce sudor, y por efecto de la condensación evita el
recalentamiento del cuerpo; y si desciende por debajo del límite inferior, el
cuerpo reacciona evitando la sudoración y temblando para evitar el
enfriamiento, por lo tanto estos dos efectos tienen la misma consecuencia,
consumen energía corporal y nos crean malestar.
Así pues la primera capa
debe cumplir las siguientes condiciones:
- Evacuación perfecta del
sudor y de la humedad.
- Poder de retención del
calor si es ropa interior térmica.
- Totalmente transpirable
- Agradable al tacto y
antialérgica.
2.
SEGUNDA CAPA:
Su
principal función es la térmica, sin olvidar la transpiración. Son prendas más
voluminosas que se basan en la retención del aire caliente generado por el
cuerpo. Puede ser una única prenda o combinación de prendas; por ejemplo un
forro polar con un chaleco, dos forros polares finos, etc. En esta capa se
pueden utilizar prendas de pluma en condiciones de mucho frío.
El forro polar es una
prenda imprescindible actualmente en la vestimenta para los deportes de montaña
al presentar grandes ventajas: Poder óptimo de retención del calor, magnifica
evacuación del vapor de agua por función micro capilar, repelente al agua (solo
admite un 1% de humedad de su peso), seca rápidamente y es permeable al viento
además de su poco peso y volumen.
Es habitual el uso de forro
polar con membrana cortaviento que da la posibilidad de llevarlo como capa externa
si las condiciones climatológicas no son muy malas, sin embargo presenta
problemas de impermeabilidad en caso de lluvia o nieve y de transpiración si se
lleva por debajo de una tercera capa.
3.
TERCERA CAPA:
Son las prendas que
llevamos en contacto con el exterior cuando las condiciones climatológicas son
severas. Su función es la de aislarnos del viento y de la humedad (nieve ó
agua) para mantener el calor generado por el cuerpo. Es muy importante que
tengan capacidad de transpiración e impermeabilidad. Buscaremos diseños
sencillos y funcionales que nos permitan gran movilidad y con los refuerzos apropiados
en hombros, codos, rodillas y culo. Detalles de gran importancia son una
capucha de tamaño suficiente para cubrirnos la cabeza con el casco puesto,
cremalleras estancas y protegidas, costuras termoselladas, cremalleras de
ventilación bajo las axilas en el caso de las chaquetas y a lo largo de la
parte superior y en lado exterior de la pierna en los pantalones. La membrana más
conocida que se añade a los tejidos con que se fabrican estas prendas exteriores
es el Gore-Tex, pero existen otras muchas como Power-Tex, de la marca Salewa;
Triple Point, de la marca Lowe Alpine; Kway 2000, de la casa Kway; Sympatex, de
la marca Akzo; o Novadray, utilizada por las prendas aptas para el alpinismo de
precio más asequible pero igualmente competentes de la marca Quechua propia de
los centros Decathlon.
Como ya se ha dicho, estas
prendas son para condiciones climatológicas severas y su precio es bastante
elevado (de los 200€ en adelante para las chaquetas y los 130€ en adelante para
los pantalones). En nuestro caso y al plantear salidas sencillas de un solo día
para visitantes ocasionales en las que previamente habremos consultado el parte
meteorológico, podremos sustituir esta capa por un imperneable normal
disponibles desde los 6€ tanto para chaquetas como para pantalones, pero siendo
conscientes de sus limitaciones., sobre todo en lo que a transpiración se
refiere, ya que el poder de evacuación del vapor de agua generado por la
transpiración es nulo en este tipo de prendas
Hemos de
tener en cuenta que los cambios de temperatura en cotas altas pueden ser
significativos, el simple hecho de un cambio de vertiente o coronar un collado,
puede exponernos a frías rachas de viento que unidas a nuestro sudor nos dejan
“tiesos de frio” en un abrir y cerrar de ojos, (el viento y la sensación
térmica que nos produce, es nuestro mayor enemigo en los meses de primavera y
verano, por ejemplo a una temperatura ambiente de 0º C, una ráfaga de viento
con una velocidad de 5 m/seg nos produce una sensación térmica de -8º C y a 20
m/seg una sensación térmica de -19º C ), o tener que introducirnos en un valle cerrado
de niebla con un considerable aumento de la humedad ambiente y con el sol
cubierto lo que nos hace notar un brusco descenso de nuestra temperatura
corporal, por lo que siempre deberíamos llevar en nuestra mochila como mínimo e
incluso en los meses más calurosos de verano una camiseta seca, si es térmica
mejor, un par de calcetines secos (es muy habitual tener que cruzar ríos y
torrentes muy presentes debido al deshielo), un forro polar por lo menos de 100
gr de fibra calorífica por metro
cuadrado de tejido, una chaqueta cortavientos (Windstopper) o Soft-Shell,
prendas exteriores impermeables, (chaqueta y pantalón, a ser posible de las características
explicadas en el apartado tercera capa ) unos guantes ligeros y cortavientos
así como gorro cortavientos y bufanda tubular de forro polar. Todo esto puede
parecer exagerado pero si tenemos la mala fortuna, dios no lo quiera, de sufrir
un pequeño accidente o extravió que nos obligue a esperar inmóviles la llegada
de auxilio con los últimos rayos de sol, incluso nos parecerá que nos hemos
quedado cortos por lo que tampoco es mala idea añadir a este equipo mínimo una
manta termal, la que siempre vemos en la televisión cuando ocurre algún
accidente de tráfico y que se caracteriza por sus colores dorados y plateados,
que tiene un precio muy económico , de 2 a 6 € y que nos será de gran ayuda si
la cosa se complica y se nos echa la fría noche encima.
La cosa no termina aquí, mañana os contare mas cosas sobre lo que yo considero que es la equipación mínima necesaria.
Un saludo:
Edu.
La cosa no termina aquí, mañana os contare mas cosas sobre lo que yo considero que es la equipación mínima necesaria.
Un saludo:
Edu.
Los tendré en cuenta, muy buena especificacion ;)
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