martes, 4 de diciembre de 2012

Materiales y equipación 2.



Hola a tod@s:

Ahí van unos consejillos para las botas.


A la hora de probarse la bota en la tienda, es muy importante que peguéis con fuerza vuestro talón a la parte trasera de la bota y la atéis adecuada y fuertemente. Dar ahora unos punterazos contra el suelo, o poneros de cuclillas apoyados sobre las punteras de las botas como si fueseis unos bailarin@s, si notáis el más mínimo contacto del interior con los dedos de los pies, pedir medio número mas, los dedos también deben poder moverse con libertad con la bota atada.



No es conveniente estrenar las botas para acometer la ruta, ponéroslas unos días antes y probar en subidas pronunciadas aunque sea subiendo por las escaleras o la rampa del garaje. Un truco que os ayudara a minimizar, que no evitar, las ampollas es untarse el talón con algo de vaselina o poneros directamente sobre la piel una buena capa de esparadrapo, os aconsejo adquirir unos buenos calcetines para montaña, la creencia de que con dos pares de calcetines se evitan las ampollas, bajo mi punto de vista no es muy acertada. Cortaros bien las uñas de los pies para que no os peguen en la puntera de las botas o entonces sabréis lo que es el dolor.


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Bien equipado para el frío y la nieve
Una vez bien calzados, seguiremos la sabia recomendación de vestirnos por capas y haremos hincapié en lo prudente de transportar mas ropa de la que, en un principio, pueda parecer necesaria. Las distintas combinaciones de estas capas, conseguirán que tengamos buenas sensaciones dependiendo de las condiciones climatológicas. Solo primera capa en condiciones favorables, primera mas segunda capa en caso de descenso de la temperatura, primera mas tercera capa en caso de lluvia o viento fuerte pero sin un considerable descenso de la temperatura y primera, segunda y tercera capa en casos de descenso de temperatura acompañado de fuertes vientos, lluvia o nieve, momento en el cual si no tenemos la experiencia necesaria, cancelaremos nuestra excursión y volveremos bien abrigaditos  a la civilización.

1.    PRIMERA CAPA:
Es la que va en contacto con la piel. Su función es tanto el abrigo como eliminar la humedad de la transpiración, debe ser por lo tanto de tejidos que no absorban agua y muy transpirables.
La temperatura de confort, para el cuerpo humano, está entre los 36,8 y los 37,5º C. Estos 0,7º C de margen son determinantes para nuestro bienestar y para el rendimiento deportivo. Si la temperatura del cuerpo supera este límite por arriba, nuestro organismo produce sudor, y por efecto de la condensación evita el recalentamiento del cuerpo; y si desciende por debajo del límite inferior, el cuerpo reacciona evitando la sudoración y temblando para evitar el enfriamiento, por lo tanto estos dos efectos tienen la misma consecuencia, consumen energía corporal y nos crean malestar.
Así pues la primera capa debe cumplir las siguientes condiciones:
- Evacuación perfecta del sudor y de la humedad.
- Poder de retención del calor si es ropa interior térmica.
- Totalmente transpirable
- Agradable al tacto y antialérgica.

2.    SEGUNDA CAPA:

 Su principal función es la térmica, sin olvidar la transpiración. Son prendas más voluminosas que se basan en la retención del aire caliente generado por el cuerpo. Puede ser una única prenda o combinación de prendas; por ejemplo un forro polar con un chaleco, dos forros polares finos, etc. En esta capa se pueden utilizar prendas de pluma en condiciones de mucho frío.
El forro polar es una prenda imprescindible actualmente en la vestimenta para los deportes de montaña al presentar grandes ventajas: Poder óptimo de retención del calor, magnifica evacuación del vapor de agua por función micro capilar, repelente al agua (solo admite un 1% de humedad de su peso), seca rápidamente y es permeable al viento además de su poco peso y volumen.
Es habitual el uso de forro polar con membrana cortaviento que da la posibilidad de llevarlo como capa externa si las condiciones climatológicas no son muy malas, sin embargo presenta problemas de impermeabilidad en caso de lluvia o nieve y de transpiración si se lleva por debajo de una tercera capa.



3.   TERCERA CAPA:

Son las prendas que llevamos en contacto con el exterior cuando las condiciones climatológicas son severas. Su función es la de aislarnos del viento y de la humedad (nieve ó agua) para mantener el calor generado por el cuerpo. Es muy importante que tengan capacidad de transpiración e impermeabilidad. Buscaremos diseños sencillos y funcionales que nos permitan gran movilidad y con los refuerzos apropiados en hombros, codos, rodillas y culo. Detalles de gran importancia son una capucha de tamaño suficiente para cubrirnos la cabeza con el casco puesto, cremalleras estancas y protegidas, costuras termoselladas, cremalleras de ventilación bajo las axilas en el caso de las chaquetas y a lo largo de la parte superior y en lado exterior de la pierna en los pantalones. La membrana más conocida que se añade a los tejidos con que se fabrican estas prendas exteriores es el Gore-Tex, pero existen otras muchas como Power-Tex, de la marca Salewa; Triple Point, de la marca Lowe Alpine; Kway 2000, de la casa Kway; Sympatex, de la marca Akzo; o Novadray, utilizada por las prendas aptas para el alpinismo de precio más asequible pero igualmente competentes de la marca Quechua propia de los centros Decathlon.

Como ya se ha dicho, estas prendas son para condiciones climatológicas severas y su precio es bastante elevado (de los 200€ en adelante para las chaquetas y los 130€ en adelante para los pantalones). En nuestro caso y al plantear salidas sencillas de un solo día para visitantes ocasionales en las que previamente habremos consultado el parte meteorológico, podremos sustituir esta capa por un imperneable normal disponibles desde los 6€ tanto para chaquetas como para pantalones, pero siendo conscientes de sus limitaciones., sobre todo en lo que a transpiración se refiere, ya que el poder de evacuación del vapor de agua generado por la transpiración es nulo en este tipo de prendas

Hemos de tener en cuenta que los cambios de temperatura en cotas altas pueden ser significativos, el simple hecho de un cambio de vertiente o coronar un collado, puede exponernos a frías rachas de viento que unidas a nuestro sudor nos dejan “tiesos de frio” en un abrir y cerrar de ojos, (el viento y la sensación térmica que nos produce, es nuestro mayor enemigo en los meses de primavera y verano, por ejemplo a una temperatura ambiente de 0º C, una ráfaga de viento con una velocidad de 5 m/seg nos produce una sensación térmica de -8º C y a 20 m/seg una sensación térmica de -19º C ), o tener que introducirnos en un valle cerrado de niebla con un considerable aumento de la humedad ambiente y con el sol cubierto lo que nos hace notar un brusco descenso de nuestra temperatura corporal, por lo que siempre deberíamos llevar en nuestra mochila como mínimo e incluso en los meses más calurosos de verano una camiseta seca, si es térmica mejor, un par de calcetines secos (es muy habitual tener que cruzar ríos y torrentes muy presentes debido al deshielo), un forro polar por lo menos de 100 gr de fibra calorífica  por metro cuadrado de tejido, una chaqueta cortavientos (Windstopper) o Soft-Shell, prendas exteriores impermeables, (chaqueta y pantalón, a ser posible de las características explicadas en el apartado tercera capa ) unos guantes ligeros y cortavientos así como gorro cortavientos y bufanda tubular de forro polar. Todo esto puede parecer exagerado pero si tenemos la mala fortuna, dios no lo quiera, de sufrir un pequeño accidente o extravió que nos obligue a esperar inmóviles la llegada de auxilio con los últimos rayos de sol, incluso nos parecerá que nos hemos quedado cortos por lo que tampoco es mala idea añadir a este equipo mínimo una manta termal, la que siempre vemos en la televisión cuando ocurre algún accidente de tráfico y que se caracteriza por sus colores dorados y plateados, que tiene un precio muy económico , de 2 a 6 € y que nos será de gran ayuda si la cosa se complica y se nos echa la fría noche encima.

La cosa no termina aquí, mañana os contare mas cosas sobre lo que yo considero que es la equipación mínima necesaria.

Un saludo:

Edu.

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